呵护乳房7招 远离乳腺癌侵袭

城市妇女患乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的发病率日渐低，而且患病女性的年龄日益年轻化。有专家认为，这些现代妇科病归属于非传染性疾病，是现代富贵病的一种。女人要学会珍惜自己，这种珍惜不是名牌一身，名包一堆，而是要从身心内外关爱自己。

对女人来说，乳房是最必须关怀的，肆虐乳房的疾病十分多样，特别是在是乳腺癌，其发病率早已多达了宫颈癌，沦为女性身体健康的头号刺客。　　4身体健康预警大因素所致乳腺疾病　　1、饮食因素　　据研究找到，约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。

饮食失当不会引起乳腺疾病，并且不会激化疾病好转，女性乳腺癌的再次发生就与体重增加和高热量饮食有关。有高脂肪、高蛋白、高热量、较低纤维素的不当饮食习惯，比如讨厌不吃油炸食品、快餐食品和各种糕点、巧克力等甜食，爱人喝咖啡，对粗粮、蔬菜却摄取严重不足等都会大大地减少患乳腺疾病的危险性。

另外，欺诈不含激素的滋补品也不会给乳腺身体健康带给负面影响。　　2、情绪因素　　现代女性要分担工作和家庭生活的双重责任，压力较小，不易产生紧绷、情绪、自负、寂寞、抑郁症等不良情绪。

如果长年受到不良情绪的性刺激，或者情绪波动较小，往往不会影响神经-内分泌系统的长时间调节功能，使下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌功能紊乱，起到于乳腺引起乳腺疾病。　　3、环境因素　　人体曝露于大剂量放射线后不会减少患乳腺癌的危险性，放射线对人体的危险性大小各不相同拒绝接受太阳光的年龄和太阳光的剂量。一般指出，10~19岁拒绝接受太阳光的女性，其患上乳腺癌的危险性明显升高，特别是在是月经初潮前夕或月经初潮期间曝露于射线的女性，患乳腺癌的危险性更大。

另外，长年认识各种有害物质，如化学物质、物理电磁辐射，长年吸烟者、吸毒、休息时间及缺少运动等不当生活习惯，以及遗传等，都是引起乳腺癌的高危因素。　　4、婚育因素　　职业女性的工作压力往往较小，她们的生活节奏紧绷、晚婚晚育较广泛，很多都市女性因为工作整天、保持身材等原因，不不愿生育或延期到30岁以后生育，母乳喂养的普及率也较为较低，而且保持时间较短。这些都可影响女性的乳腺身体健康。

许多研究指出，成婚、生育与否及其时间的决定，对乳腺疾病的再次发生有相当大关系。乳腺癌的再次发生与单身、成婚太迟、婚期较短有关。首度胎儿年龄在35岁以上的女性，患乳腺病和乳腺癌的危险性不会显著升高。

而且，有的女性为了避孕药长年服用口服避孕药，这也不会减少患乳腺增生症、乳腺癌的危险性。　　女性第一次足月的胎儿可以造成乳腺上皮再次发生一系列变化而趋成熟期，使得上皮细胞具备更加强劲的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素黏液减少对于维护乳房身体健康很简单。

因此，为了靠近乳腺疾病，不应合理安排好婚育时间，不希望晚育或终生不孕，建议不必或少用口服避孕药，同时要避免多次流产，宝宝出生于后不应尽可能母乳喂养。研究指出，哺乳女性患乳腺癌的危险性大大高于不哺乳的女性，而且哺乳时间就越宽，患乳腺癌的危险性就越较低。

　　7讨关爱乳腺身体健康　　乳房对于女性十分最重要，不但关系女性形体美丽，还是身体健康的最重要一部分，要想要维护好乳房身体健康，必须从以下几个方面转行：　　1.常常美容乳房　　美容时要用力美容，不要用力断裂，这样需要增进乳房的血液循环和淋巴循环，起着对乳腺的维护起到，还可以避免乳房肿胀、弹性消退。明确美容方法是，分别从乳房的左、右和下面，用手用力向乳房中央拉扯，仍然引到乳晕部，不要看清乳头。　　2.控脂节食　　体重增加是乳腺身体健康的大敌。乳腺癌的再次发生、发展都与雌激素有关，雌激素水平越高就越更容易患乳腺癌。

长年大量摄入脂肪，可使机体产生大量类雌激素物质，因此，现代高脂肪饮食也是乳腺癌的促发“性刺激”剂。掌控脂肪的摄入，减低体重增加，能有效地防治和增加乳腺疾病的再次发生。

　　3.戒烟限酒　　饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者低，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者升高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中尤为明显。因此，女性特别是在是绝经前后的女性，不应戒酒和较少饮酒。而吸烟者对身体健康堪称有百害而无一利，主动或被动吸烟者皆不会减少患乳腺癌的风险，而且越早开始吸烟者，患乳腺癌的几率越大。

　　4.多不吃蔬菜水果　　大豆及豆制品中所含异黄酮，能减少女性体内的雌激素水平，海带具备减轻乳腺炎症的起到，平时多不吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶以及含有纤维素的蔬菜，对乳腺身体健康十分有益。　　研究找到，粗粮、蔬菜、水果中，除所含大量具备防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还所含多种能制止和减缓癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等起到尤为明显。因此，在日常膳食中必要地多不吃些这类食物，不仅有益身体健康，还有助防治乳腺疾病。

　　5.强化运动磨练　　体育运动可以增进胸部的血液流通，强化胸部肌肉磨练，强化韧带拉力，对增进胸部发育和乳房弹性的维持都有较好的效果，可避免乳房弯曲，让胸部更为健身。游泳、健身操、足尖、打羽毛球、赛艇等都是不俗的自由选择。

而且，有规律的长年运动，可消耗多余的脂肪，使体内的雌激素维持在低水平，这对防治乳腺疾病有大力起到。国外有统计资料指出，每天运动一小时或更长的时间，能使女性患乳腺癌的风险增加20%。　　6.穿着适合的内衣　　内衣是女性的亲近朋友，不但可以让女性胸部看上去更加迷人，还能减轻外力的冲击，起着维护、莲花、相同乳房的起到，避免乳房弯曲变形，但内衣穿着得不适合不会影响乳房的身体健康。

内衣过大，更容易造成乳房肿胀;内衣过小，不会反抗乳房，影响血液循环，更容易引起乳腺疾病。　　因此，选配内衣时最差试穿一下，适合的内衣肩带、背带、罩杯舒适度地贴满肌肤，会凸碰肌肉，且底部前后在同一高度。另外还要特别注意一点：穿着内衣一天不应多达12小时，晚上睡觉时一定要脱下内衣，让你的胸部也能权利地排便空气。

　　7.定期检查　　为维护乳房身体健康，每月一次的自检和最少每年一次的乳腺疾病筛查十分必要。定期检查乳房健康状况，不利于及时缺失内分泌失调，预防乳房疾病，作好各生理时期的乳房保健，维持乳房外形丰裕、原始、结实。　　TIPS　　乳房的主因一生　　女性的乳房从小到大就不会有各种隐疾。下面我们就来看一下你的乳房究竟不会遭哪些有可能的疾病肆虐：　　0岁-10岁——激素过丰　　儿童期女性的乳房仍未发育，正处于比较静止状态，如受到饮食或药物影响，摄取雌激素过多，可导致乳腺过早发育，引起乳腺疼痛、肿块等等，这就必须及时到医院就诊。

　　10岁-18岁——乳房发育不良　　转入青春期以后，少女的身体大量黏液雌激素，雌激素起到到乳房，不会增进乳腺细胞的发育，使乳房渐渐显得甜美。这世纪末必须必要减少动物蛋白质和脂肪的摄取，否则，如果营养摄取严重不足，或因其他原因造成激素黏液严重不足，就很有可能导致乳房发育不良。　　18岁-35岁——乳房纤维腺瘤　　乳房良性肿瘤的发生率次于乳腺增生症和乳腺癌，是女性一生中少见的肿瘤，而乳腺纤维腺瘤是其中最少见的一种，可发生于任何年龄，但以18~35岁青年女性多闻。

乳腺纤维腺瘤最主要的展现出是乳房肿块，但因为生长缓慢，不痛不痒，如果不经过细心触碰一般无法找到。乳腺纤维腺瘤是良性肿瘤，恶变概率较低，但在妊娠期和哺乳期可很快减小，因此也不应及时就诊，尤其是计划分娩的育龄女性，待发病后建议立刻通过手术手术。　　25岁-45岁——乳腺炎症　　这世纪末的女性压力大，各种交际、生活不规律以及心情平缓大，造成女性体内激素长年正处于一个不稳定状态，很更容易引起乳腺炎症等乳腺疾病。　　调查表明，大约有70%~80%的女性都有有所不同程度的乳腺炎症。

乳腺炎症发作原因主要是由于内分泌激素紊乱，主要以乳房周期性疼痛为特征。北京五洲妇儿医院乳腺科专家警告，很多患者对乳腺炎症的推崇度过于，如期不就医或者不求减轻乳痛症状，而意识将近乳腺炎症疾病的潜在危险性，应当及时展开化疗，促其完全恢复。　　40岁以后——乳腺癌　　北京五洲妇儿医院乳腺科专家认为：“在我国，40~49岁是乳腺癌的发作高峰年龄，但因为乳腺癌早期无任何临床症状，患者自己很难感受到，很更容易造成错失最佳就诊时间。”　　因此，妇女在40岁以后定期到医院做到乳腺检查是极为适当的。

乳腺癌如果需要早期找到，是治愈率较高的一种癌症。临床数据指出：早期乳腺癌的治愈率可多达95%。乳腺癌早期症状不显著，开始多为单发小肿块，溃疡，质软，表面不光滑，更进一步发展后乳房局部皮肤表面可经常出现小酒窝样凸起。如乳房皮肤经常出现“橘皮”样转变，或乳头有鲜红或暗红色溢液，则指出已转入乳腺癌晚期。

乳腺癌依靠触碰展开早期临床较为艰难，必需利用X线钼靶、B超、肿块活的组织病理切片检查才能发病。X线钼靶是最有效地的筛查方式之一，它可以找到恶性肿瘤、具体部位、确认性质，准确率高达96%。建议40岁后的女性每年坚决做到一次钼靶检查，对于乳腺癌高危人群，如有一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、有乳腺癌前期恶性肿瘤等女性，开始拒绝接受乳腺钼靶检查的年龄可必要提早，有助乳腺癌的早于找到、早于临床、早于化疗。

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