女人如何缓解痛经

女人如何减轻痛经？1、维持好情绪性格、情绪很差、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是痛楚，情绪的动荡不安不会减轻疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很最重要。

2、锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

维持这姿势，直到深感不难受为止。3、防止咖啡因少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。4、补足矿物质除了补足维他命，多补足钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻痛经。专家找到，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率减少。

镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。

5、花椒泡脚花椒泡脚可以化疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法如下：中医专家认为，再行将花椒煎汤，然后将双脚洗涤，再行用花椒汤毛巾冷水。天天坚持下去，长此以往，可起着减轻痛经之功效。6、点按行间穴不要用手槊腰，可以通过点按足背来减轻疼痛。具体位置是在大脚趾和二脚趾之间，用指尖横向点按这个方位3分钟，然后再行换回另一侧之后点按3分钟，可有效地减轻小腹部和后腰疼痛的感觉。

7、常喝热水当你不难受的时候，很多人都会跟你谈多喝热水。古人都说道，女人是水做到的，人的身体大部分都是水。女人多喝水不会有很多益处，在来大姨妈期间喝热水不会让你的身体显得温暖，对减慢痛经有一定的起到。

8、咎大量运动大量的运动会让你的痛经激化，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做到轻微的运动，做到一些恶化的运动，适度的运动会提高你整个人的心情，来大姨妈的时候是你很沮丧的时候，所以让必要的运动来老大你中止苦恼吧。女人如何减轻痛经 女性痛经怎么办 减轻痛经的方法9、御寒工作做位女性要随着天气变化再配减半衣物，寒冬或风大的期间外出戴着口罩；留意脚部御寒，如果脚部受凉，不会减少人体抵抗力，更容易生病发烧。

通过喝热水、多穿衣服等方法冷却身体，能扩展血管、减缓血流、对付子宫平滑肌膨胀，进而减低疼痛。10、水土保持带脉人体的腰腹部有一条带脉，像腰带一样环绕一圈，女性的最重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要水土保持带脉，可以做到环腰小推磨。右手放到左腰间，向右用力引，绕体一周，经后背再行到原位；左手放到右腰间，做到某种程度动作。

然后再行偏移引一次，如此重复10个往返为一组，每天做到2两组。11、喝姜糖水这个是很多人特地实践中过的，很多人一开始也不会疼，自从喝了这个之后，不会好了很多。就是你坚决一个月，每天早晨的时候，喝一杯姜糖水，时间就是指你这一次来完了之后，到下一次来的时候，然后你自己感受一下。如果感觉有效果的话，那就下次来之前的十天之前开始，每天早晨喝一杯姜糖水，这样也不会减低你的疼。

12、多服用维他命医学证明维他命摄取足量可以显著减低痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房痰、抽痛居多的人，平日不应多不吃含有维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔肿胀，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄入含有维他命C、E的食物，如：朱、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以提高骨盆腔的血液循环，减轻骨盆腔肿胀的疼痛。

13、必要服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药等。效果好的止痛药不会在20~30分钟后马上较慢，并持续12小时不疼痛。但是长年服用止痛药并不是治本之策，且不会导致人体对止痛药的倚赖，所以，如非必要，尽量少用或不必。

本文来源：爱游戏体育官网入口-www.alisonkrausstickets.com